荷塘月色__shanlxj的BLOG™
在生活的广漠原野，我在寻觅，寻觅那属于我自己的天地。

保　健　口　诀
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。

养　生　歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保安康。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，伤肝得胃病。
多练一身功, 老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
一药一个性，乱服会丧命。
无病一身福，有财万事足。
要活一百多，心胸常开阔。

粥　疗　歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
乌发又补肾，粥加核桃仁。

身心健康十八点
小事糊涂点，笑口常开点，
名利淡薄点，性格合群点，
生活知足点，待人和睦点，
手脚勤快点，脑子多动点，
环境幽静点，客气新鲜点，
起居规律点，卫生讲究点，
冷热注意点，烟酒疏远点，
饭量控制点，有病重视点，
体姿挺直点，衣着美化点。

家传养生方法
饭前喝汤，有利消化；
不吃烫食，保护粘膜；
不吃焦糊食物，防止癌物；
饭后小憩，有利内脏；
不偏食、不忌口，营养平衡；
饮食清淡，减少刺激；
勤劳不怠，气血通畅；
心态良好，情绪平定；
讲究卫生，减少污染；
饭吃八分，避免积滞

最　好　的
最好的财富是健康，
最好的医生是自己，
最好的治疗是运动，
最好的运动是步行。
心脑血管病的保养原则
管住点嘴；
多动点腿；
少吃点药；
多喝点水；