1～被子应轻薄一点，不要太过暖和
2～睡前用冷水洗涤局部或腰部
3～就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡着
4～要早睡早起
5～多运动，让体力有适度的发泄
6～戒看一切不良的影片、不说绮语
7～晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。
【晚间知识】如何戒掉手淫
shan yan
现奇妙的爱情| 从握手的 | 瞬间开始 | it`s my fault | 不懂你的心 | 使这段爱 | 化成泪 | 流出手心 | 对不起！| 我爱你！！！ 在某个黄昏，当那曾经让你心动的乐声不经意地滑入耳膜，伤感无奈，哀婉凄美，在你的心底，是否也会泛起点点滴滴的往事？那些你想忘记的，不想忘记的，或是原以为早已忘记的…… “我从不知道爱你会有那么的难 也许你早已经离开了我的身旁 我不要和别人一样 我会把眼泪往心里藏 相信你知道我的情感 这一生我永远不能忘
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