那些心里的话，有人听就是温暖；那些郁闷的事，有人懂就是幸福。感情的世界，其实需要的并不多。一份聆听，就是一股暖意；一份陪伴，就是一份心意。倾诉的是心事，给予的是疼惜；发送的是拥抱，入心的是感动。隐含的泪水，有人疼；暗藏的苦衷，有人懂。陪伴不在远近，相通就好；朋友不在多少，懂得就足够。 人，总是不知足的。一直对你好的，你视而不见；没把你放在心上的，你却放在了心上。在乎你的，你置之不理；不在乎你的，你却死心塌地。每个人的时间都不多，没有无事可做的付出；每个人的心只有一颗，没有无缘无故的关注。看不到回报，终会退出…
观察自己的步骤： 1 当有负面情绪时（生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能够觉察到，然后告诉自己："哦！此刻我有负面情绪了。"这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。 2 先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。 3 接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个"脑袋中喋喋不休的声音"，你就是在观察你的思想。听到了之后，也许自己会吓一跳："我怎么可能会有这…
一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里…… 一头驴，掉到了一个很深很深的废弃的陷阱里。主人权衡一下，认为救它上来不划算，走了，只留下它孤零零的自己。每天，还有人往陷阱里面倒垃圾，驴很生气：自己真倒霉，掉到了陷阱里，主人不要他了，就连死也不让他死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在他旁边。 可是有一天，它的思维发生了转变，它决定改变它的人生态度（确切点说应该是驴生态度），它每天都把垃圾踩到自己的脚下，而不是被垃圾所淹没，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。终于有一天，它重新回到了地面上。 不要抱怨你的不如意，不要抱怨你…